Zur Verstärkung unseres Teams suchen wir: … Pilates-Trainer*innen – auch mit Schwerpunkt Rehabilitation … Yoga-Lehrer*innen für Schwangeren-Yoga … Yoga-Lehrer*innen für Kinder-Yoga …

Kursplan & Preise

An die CoronaSchVo NRW angepasster Kursplan ab dem 26.04.2021

Hier gibt es den Kursplan als PDF zum download: Kursplan

Unser Kursbereich muss - zumindest innerhalb der Praxisräume - pausieren.

In Abstimmung mit allen Trainerinnen bieten wir stattdessen allen Kursteilnehmenden an, von Zuhause aus online dabei zu sein.

Bei allen Kursen handelt es sich um fortlaufende Kurse, in denen ein Einsteigen jederzeit möglich ist.

Damit ihr flexibel seid, stellen wir vorläufig auf die Buchung von Zehnerkarten um. So habt ihr auch die Möglichkeit, zwischendurch einfach einmal zusätzlich einen anderen Kurs auszuprobieren. Informiert bitte Aniana oder eure Trainerin vorab per WhatsApp, E-Mail oder Telefon.

Die Online Kurse werden als Videokonferenz über GoToMeeting oder Zoom durchgeführt. Ihr erhaltet wöchentlich kurz vor Kursbeginn die Daten für das entsprechende Meeting.

Falls ihr noch Fragen zum Kursangebot oder zu einzelnen Kursen habt, ruft gerne an oder schreibt uns per WhatsApp / E-Mail.

Preisliste gültig ab 26.10.2020

Kurse für Kinder und Jugendliche

30 Min. 10,- €

Kurse für Erwachsene

60 Min. 14,- €
90 Min. 17,- €

Einzelcoaching

25 Min. 40,- €
55 Min. 80,- €

Als weitere Alternative gibt es die Möglichkeit eine 10er-Karte zu erwerben und so verschiedene Kurse zu testen, oder auch flexibel nur zu einzelnen Stunden zu kommen.

 * Alle meine Pilates Kurse sind von der "Zentralen Prüfstelle Prävention" als Präventionskurse zertifiziert. Viele Krankenkasse übernehmen die Kosten für diese Kurse anteilig oder vollständig. Bitte informieren Sie sich hierzu bei Ihrer Krankenkasse.

Aniana im Asana Spagat

Yoga

Kundalini Yoga

Kursleitung: Aniana Kosa

Kundalini Yoga - ist das Yoga des Bewusstseins. Es stärkt die Fähigkeit, die Ursachen von negativen Emotionen zu erkennen und aufzulösen. Es intensiviert die Wahrnehmung der inneren Wünsche und Bedürfnisse und ermöglicht, in Achtsamkeit und Konzentration die eigene Wahrheit zu leben. Kundalini Yoga ist für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet. Das Ziel dieser umfassenden Selbstschulung ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Durch Haltung und Bewegung, Konzentration und bewusste Atemführung.

Faszien Yoga

Kursleitung: Aniana Kosa

Viele Bereiche des Körpers werden im Alltag vernachlässigt und zu wenig oder gar nicht bewegt. Als Ganzkörpertraining ist das Faszien Yoga ideal, um die Faszienbahnen wieder zu dehnen und geschmeidig zu machen. Das fasziale Bindegewebe hat Einfluss auf die Leistungsfähigkeit der Muskulatur und somit auf deine Körperhaltung. Gelenkbeschwerden und Rückenschmerzen lassen sich durch das Lösen von Verspannungen und muskulären Dysbalancen vermeiden. Elemente aus dem Yoga, Atemübungen und fließende Bewegungen helfen dir, auch deine mentale Seite anzusprechen und zur Ruhe zu kommen.

Hatha Yoga

Kursleitung: Sarah Crisandt

Hatha-Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga und trägt dazu bei, wieder in Kontakt zum eigenen Körpergefühl zu gelangen. Im Anfängerkurs lernst du die 5 Säulen des Hatha-Yoga kennen. Diese 5 Säulen bestehen aus: Asanas (Körperübungen), die den Körper stärken und dehnen, Pranayama (Atemübungen), die beruhigend wirken und den Geist erfrischen, Shavasana (Entspannung)und Dhyana (Meditation), dem Erlernen von Konzentration und mentaler Stärke. In der offenen Klasse bist du gut aufgehoben, wenn du bereits Erfahrungen mit Hatha Yoga gemacht hast.

Aniana in einer sitzenden Pilates Haltung

Pilates

Pilates

Kursleitung: Aniana Kosa

Pilates auf der Matte, auch mit Hilfe von Kleingeräten, gilt als Wohlfühltraining, das den Körper formt und für innere Harmonie sorgt. Präzise, fließende Bewegungen im Rhythmus einer tiefen bewussten Atmung bringen Sie auf sanfte Art in Form und den Rücken in eine optimale Stabilität, um Schmerzen entgegen zu wirken. Das Pilatestraining beansprucht vor allem die tiefliegende Muskulatur, die unsere Wirbelsäule und Gelenke unmittelbar umgibt.

Pilates Rücken

Kursleitung: Aniana Kosa

Pilates kann Rückenbeschwerden und Bandscheibenvorfällen vorbeugen, aber in einigen Fällen auch therapieren. Zum Beispiel setzen Physiotherapeuten Pilates gezielt ein, um Erkrankte mit chronischen Rückenleiden im Bereich der Halswirbelsäule oder der Lendenwirbelsäule zu behandeln. Pilates für den Rücken: Langes Sitzen am Schreibtisch, Verspannungen und Muskelschmerzen durch eine falsche Körperhaltung. Wir kennen es wahrscheinlich alle! Um diesen, sich oftmals langsam einschleichenden Schmerzen entgegenzuwirken, bietet sich Pilates optimal an. Pilates dehnt und kräftigt vor allem den unteren Rücken, Rumpf und Beckenboden. Die Kombination aus Kraft, Bewegung, Atmung, An- und Entspannung liefert schnell erste Erfolge.

Pilates Teens

Kursleitung: Aniana Kosa

Auch Jugendliche können von Pilates profitieren! Das Training ist individuell anpassbar und kann sehr abwechslungsreich gestaltet werden. Körperspannung und Haltung verbessern sich. Kraft, Beweglichkeit, Koordination und ein intelligenter Umgang mit dem eigenen Körper werden gefördert. Gerade die Schulung der Körperwahrnehmung und die Entwicklung der sensomotorischen Intelligenz in jungen Jahren kann eine hohe Lebensqualität bis ins hohe Alter bedeuten.
Klassisches Pilatestraining ist allerdings erst ab der Pubertät empfehlenswert. Davor ist eher ein spielerisches, kreatives und speziell auf Kinder ausgerichtetes Bewegungstraining ratsam. Outdoor-Aktivitäten nehmen eine Schlüsselrolle ein. Kinder sollten Freude & Spaß am Training haben und in ihrem Bewegungsdrang positiv unterstützt werden.

 

Aniana auf einem MOTR

weitere Kurse

Wirbelsäulengymnastik

Kursleitung: Zlatka Schuknecht

Langsame und bewusst ausgeführte gymnastische Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur. Abschließende kurze und tiefgehende Entspannungsübung mit positiver und entlastender Wirkung für den Rücken.

Bewegung ist Medizin - 60+

Kursleitung: Anja Henkler

In diesem Kurs stehen die Mobilisation, Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers im Vordergrund. Übungen für Bauch, Rücken und Beckenboden stärken die Muskulatur unserer Körpermitte. Die Übungssequenzen werden an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst und mit angemessenem Tempo durchgeführt. „Auf einer kleinen Reise durch unseren Körper“ stimulieren wir unsere Gelenke durch gezielte Gymnastik und begeben uns in ein sanftes Kardio-Training, um das Herz-Kreislauf-System anzukurbeln. Zum Schluss runden wir unser Programm mit einer Dehnungs- und Entspannungsübung ab.

Der Kurs ist für Menschen +/- 60 geeignet, aber auch für alle, die nach einem Einstieg in die Bewegung suchen.

Body-Forming

Kursleitung: Anja Henkler

Du möchtest deinen Körper straffen und insbesondere deine „Problemzonen“ in den Griff bekommen? Dann ist Body-Forming das ideale Training für dich. Es kräftigt die Muskulatur, verbessert die Haltung, fördert die Beweglichkeit und strafft nebenbei den gesamten Körper. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich!